استرس در بارداری

می‌توان گفت استرس یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین علل بروز اختلالات جسمی و روانی است. در تعریف استرس: عبارت است از واکنش‌های عاطفی، فیزیکی، ذهنی که در تغییرات زندگی فرد ایجاد می‌شود،استرس در تعریف برخی مطالعات که به طور ساده(غیر آکادمیک) به دو نوع تقسیم می‌شود: مثبت و منفی که هرکدام پاسخ روانی خاص به خود را دارد.

 علل استرس در «بارداری»

علت استرس در بارداری برای هر فرد متفاوت است، اما به خاطر تغییرات متفاوت در این دوران خانوم‌ها باید یک روش مناسب برای جلو کنترل وضیعت به دست بیاورند.

برخی از دلایل استرس در بارداری:

–  به وجود آمدن حالت ناخوشایند ؛حالت تهوع، خستگی، یبوست، کمردرد  در طول بارداری.

– تغییرات هورمونی در دوران بارداری

– ثبات نداشتن  روحی و آماده نبودن، مقابله با استرس را دشوارتر می‌کند.

– نگرانی‌های زایمان

  • نگرانی‌ها و مشکلات مادران شاغل و خانه دار

کنترل استرس 

– سعی کنید مواردی را که موجب استرس می‌شود تشخیص بدهید و برای رفع آن تلاش کنید.

– متوجه این حقیقت باشید که استرس دوران بارداری معمولا موقتی و زودگذر است.

– از نظر جسمی سعی کنید مواد خوراکی مفید استفاده کنید.

– ورزش را فراموش نکنید، ورزش تاثیر فوق العاده‌ای در روند از بین روفتن استرس دارد

– فعالیت‌های اضافه خود را متوقف کنید.

– در انجام کارهای خود از دیگران کمک بگیرید؛ برای مثال در تمیز کردن خانه و انجام خریدهای روزانه

  • سعی کنید بحث کاری تاثیری در روند زندگی شما ایجاد نکند.

تاثیر بر بارداری 

اثری که بتوان گفت صد در صد استرس در بارداری می‌گذارد وجود ندارد، اما همه  مطالعات نشان می‌دهد استرس تاثیر ویژه و غیر قابل چشم پوشی دارد، هورمون‌ها در زمان استرس موجب مشکلات جدی می‌شود و اثر منفی روی سیستم ایمنی بدن فرد می‌گذارد. این تاثیرات باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن در محافظت از بدن ضعیف می‌شود و احتمال عفونت رحم را در زمان بارداری افزایش می‌دهد.

منبع : دوران بارداری